Régime de cheveux

Paradoxalement, notre apparence dépend directement de ce que nous mangeons tous les jours. Et les cheveux ne font pas exception. Pour maintenir et maintenir la santé et la beauté des cheveux, même un régime ou un régime spécifiquement conçu pour chaque type de cheveux a été développé. Immédiatement faire une réservation que l'effet de ce type de régime n'est pas immédiate, il faudra beaucoup de patience et de temps pour améliorer l'état des cheveux. Cela nécessite au moins deux à trois mois de nutrition équilibrée et saine, qui devrait être complétée par des complexes de vitamines pour renforcer les cheveux.



Ainsi, chaque type de cheveux a ses propres caractéristiques, de sorte que le régime alimentaire doit correspondre au problème de chaque type.

Le problème le plus commun des cheveux secs et cassants est leur section transversale, qui résulte du manque d'humidité et d'acides gras essentiels. En conséquence, afin de résoudre ce problème et restaurer la santé des cheveux, il est nécessaire d'inclure dans votre alimentation des produits qui contiennent ces acides gras en quantité suffisante. Ces produits comprennent: les variétés de poisson gras (saumon, maquereau, thon, hareng, sardine), l'avocat, les céréales, l'huile végétale, en particulier l'olive, les olives directement, les noix. Ainsi, les soi-disant jours de pêche chez les propriétaires de cheveux secs et fragiles ne devraient pas être moins de 3-4 fois par semaine. Pour résoudre ce problème, les graines de lin et de citrouille seront également utiles, dont un petit nombre devrait être inclus dans le repas du matin. En outre, ce type de cheveux est très nécessaire pour l'hydratation, il est donc important de boire au moins un litre et demi d'eau minérale ou filtrée au cours de la journée.

Les cheveux trop gras indiquent une violation du métabolisme des graisses dans la peau en raison d'un manque de vitamines B. Les propriétaires de cheveux gras devraient inclure dans leur alimentation autant de produits contenant ces vitamines. Les vitamines du groupe B sont riches en produits laitiers, légumineuses, céréales, œufs de poule, noix, laitue, légumes verts, germe de blé, levure de bière.

Un autre problème de cheveux commun est la perte de luminosité et de brillance, ce qui rend les cheveux terne et peu prisé. Ce problème est la conséquence d'un manque dans le corps d'un élément tel que le zinc. Pour restaurer la brillance des cheveux perdus devraient manger des aliments contenant du zinc. Ceux-ci comprennent les fruits de mer (en particulier les huîtres), la viande, les légumineuses, la viande de volaille, les œufs, les graines de tournesol, les flocons d'avoine, le pain noir, le lait.

Bien sûr, la relation entre l'apparence des cheveux gris et la nutrition n'est pas révélée, mais certains faits suggèrent que notre corps a simplement besoin de produits contenant du cuivre et de la tyrosine pour produire des pigments qui colorent la peau et les cheveux. Ils comprennent: les bananes, les amandes, les noix, les noix de cajou, les avocats, les produits laitiers, les graines de citrouille, les graines de sésame. En outre, la vitamine B, le fer et les antioxydants (légumes, thé vert, fruits) seront préservés.

Lorsque la perte de cheveux , qui peut être causée par un manque de fer dans notre corps, vous devriez manger plus de viande rouge, le foie, les légumineuses, les grains entiers, les carottes et les abricots. Depuis la base des cheveux est la protéine, votre régime doit être saturé avec des produits protéiques qui aident à renforcer les follicules pileux: noix, fruits secs, viande, y compris la volaille, le soja, les œufs, le poisson, le lait, le tofu. En outre, comme une prévention de la perte de cheveux, vous devez manger des aliments riches en vitamine E. Ceux-ci comprennent: légumes et beurre, céréales, œufs. Souvent, la cause de la perte de cheveux est une violation de la glande thyroïde. Par conséquent, à des fins préventives, le régime devrait inclure les fruits de mer, le chou marin et les algues, ainsi que les antioxydants (il s'agit principalement de fruits, de légumes et de thé).

Cependant, si les changements dans le régime ne produisent pas de résultats et que les cheveux sont toujours dans un état terrible, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste qui déterminera la cause du problème et comment le résoudre.

Nourriture qui affecte négativement l'état des cheveux.
Les avantages d'une alimentation saine et équilibrée sont connus de tous. Nous connaissons tous aussi le mal de la nourriture «non utile», mais nous ne voulons pas que rien ne change dans les principes de la nutrition. Pendant ce temps, la nourriture frite, salée, épicée, divers aliments en conserve, les graisses animales conduisent à une perturbation du métabolisme, qui à son tour se reflète négativement, y compris sur l'état de nos cheveux. Par conséquent, si vous décidez de donner à vos cheveux la santé et la beauté, de toutes sortes de tartes, les hot-dogs et autres "fast food" devront être abandonnés. La façon la plus facile de connaître la quantité de graisse excédentaire consommée en une semaine est de surveiller l'état des racines des cheveux. Si elles zhirneyut rapidement, alors vous devez limiter la quantité d'aliments gras dans votre alimentation. De plus, une fois par semaine il est nécessaire de passer une journée de déchargement .

Remèdes populaires pour renforcer les cheveux.
Pour rendre vos cheveux forts deux fois par jour, vous devriez boire une cuillère à soupe d'huile végétale (olive, tournesol ou maïs).

Un moyen efficace pour renforcer les cheveux est également l'infusion de farine d'avoine. La nuit, vous devez verser un verre de farine d'avoine avec un litre d'eau bouillie. Ce mélange doit rester dans un endroit chaud pendant au moins douze heures. Ensuite, l'infusion doit être filtré, pressé et bu pendant la journée pour une demi-tasse.

Renforcer le petit déjeuner.
Pour sa préparation, prendre six cuillères à soupe de farine d'avoine et verser une petite quantité d'eau bouillie fraîche. Dans ce mélange ajouter une cuillère à soupe de miel et quelques noix hachées et laisser insister sur la nuit. Dans la matinée, dans ce mélange devrait être ajouté une purée de pomme, un couple de cuillères de crème et un couple de tranches d'abricots secs. En été, vous pouvez ajouter différents fruits et baies au goût. Un petit déjeuner merveilleux et sain, qui améliore la condition non seulement des cheveux, mais aussi de la peau.